[...] I plecow?Prosze ? :-) Pięty odrywają się z reguły w takich przypadkach: 1. Buty ze sprężystą piętą. Powinny być z pełną, sztywną podeszwą. 2. Gdy kolana wpadają do środka - wtedy kostki robią to samo i wyraźnie odrywają się zewnętrzne krawędzie pięt. 3. Gdy gniesz się do przodu i przenosisz ciężar na palce. Nogi podnoszą ciężar - ale sztangę [...]
[...] będzie problemu z dociskiem na górze. No i sprawdzaj czy na pewno masz symetrycznie złapany gryf. Bułgary - osobiście preferuję schodzenie niżej w dół. Pięknie to angażuje wtedy czwórki w okolicy kolana. Przysiad przedni- nie widać stóp i kolana za bardzo. Reszta wygląda ok. Ściąganie drążka - za nisko ciągniesz ten drążek. Spokojnie wystarczy [...]
[...] zdaniem jak najbardziej ok. Sam polecam wielu osobom właśnie taki sposób wykonania gdzie faza koncentryczna jest mocno dynamiczna. O wiele łatwiej progresować z ciężarem wtedy a poza tym - mięśnie grzbietu o wiele lepiej reagują na rozciąganie niż na typowe pompowanie. sytuacja może inaczej wyglądać w przypadku bardzo doświadczonej osoby ze [...]
najgorsze jak się przy takim goleniu zrobi ranę i później co tydzień się ją goli sztangą. Niestety zostają blizny. Warto wtedy zainwestować w getry odpowiednie.
[...] za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? https://youtu.be/-fybrdyFnkM front step up- troche brakuje rownowagi czasami, praqcuje nad tym https://youtu.be/1VY69gjZavE rozpietki- na przyszlosc prosze o wskazowke [...]
Musisz zmienić ustawienia filmu na you tube. wtedy zmieni się w tych co już wrzucilas - nie musisz jeszcze raz wrzucać linków :) Przy każdym filmie są ustawienia prywatności. jak ustawisz niepubliczne to będą widoczne tam gdzie wrzucasz link (np. na forum) a nie będą wyskakwiać w wyszukiwarce na YouTube Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]
Ogólnie to jak będziesz nagrywać to najlepiej z przodu i z boku co najmniej - wtedy łatwiej coś podpowiedzieć. Jak jest pod skosem i jeszcze z ziemi to mocno zmienia perspektywę.
To co na filmie to bardziej do tzw. plie pasuje ale wtedy kolano bardziej w linii palców musi iść a nie wpadać do środka. Głębokość nawet przy plie mogłaby być większa.
rozumiem Twoje obawy, ale to ma pomoc nam zawodnikom, a nie nas gnebic. Ja uwazam ze to dobre rozwiazanie, poniewaz nareszcie MP bede dla ludzi co maja doczynienia z tym sportem, a nie dla amatorow z ulicy co mysla ze maja szanse- a w konsekwencji tego lamia sobie reke czy doznaja kontuzji i zniechecaja sie do rozpoczecia treningow. A jesli nie [...]
[...] Aktualnie trenuje zmodyfikowanym GET JACKED. Ale dla was planuje cos wiekszego niz przedtem-> transformacje, nie tylko sama redukcje. Klatka konczy sie za 2 tygodnie, wtedy okreslimy co i jak. Tyle ze decyzja dokladnie "co" zalezy od demokratycznego wyboru uzytkownikow. Ale mysle, patrzac na pogodne, ze juz chyba kazdy chce byc [...]
[...] na prolaktynę i uwaga, wziąłem tylko 2,5 tabletki (5 porcji) i co? Spadło do 0,5! Przy normie 2,64-13,13. Więc widocznie dostinex jest mocny i silnie działa, ale po prostu wtedy mi nie spadło, bo pomimo większej dawki dostinexu, to prolka była wyższa, bo po tamoksyfenie wybiła prolaktyna. Co sądzicie o mojej teorii? Obecnie nie bede brał [...]
[...] to kategorycznie za mało i muszę to podnieść (łącznie z węglami których się uprzednio bałem po prostu na redukcji i jadłem do 100g MAX, naprawdę w porywach) widziałem wtedy redukcje na wadze, ale z racji na początek tego całego procesu, przypisałem to wodzie, utraty mięśnia jak i tkanki. 2. Stoi od czasu jak wszedłem na 2300-2400. 3. [...]
[...] jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Obwody się nie zmieniają, wyglądam lepiej od mostka w góre - widzę o wiele więcej definicji no ale trudno, żeby było inaczej jak ćwicze. [...]
masz rację, ale też i leczenie jaj na starość, serca itp - na Ty z lekarzem każdego dnia. Poza tym wtedy sylwetki miały to coś musisz przyznać, każdy był na swój sposób jakoś wyjątkowy, a nie na 1 kopyto. Gęstość muskulatury też b. dobra. Sergio odszedł w wieku 71 lat, Arnold też jeszcze jakoś się trzyma, zastanawia mnie co będzie z dzisiejszymi [...]
ok, to daj im tylko do wyboru: teścia, metę i decę i pokaż mi wtedy postęp. Dziś amator ma dostęp nawet do insuliny czy hormonu wzrostu, żaden problem. Nie ma raczej wątpliwości co do tego, że kiedyś ćwiczyli mądrzej, że owszem doping też był w tle, ale nie tak jak teraz. Piszesz o wodzie, facie ok - przyjmijmy, że taki scott miał zalane łapy %-) [...]
[...] w sumie zalezalo ile roboty bylo. Ja z kolei, jako student, mialem elastyczny grafik. Rzadko bralem nocki, bo chuyowe bylo, ale zdarzalo sie brac nocke i z nocki prosto na zajecia ;-) Przewaznie weekendy bralem, kazdy dzien dla mnie to bylo 100 zl do reki, co na studencka kieszen bylo duzo. Oj nakombinowalem sie wtedy zeby pogodzic wszystko ;-)
/Ćwiczenia Antek zmieniasz co tydzień ? zmieniam wtedy, kiedy chcę tak na prawdę. A lepszej grubości nabiorę od wiosła na wolnym ciężarze, więcej też kcal spalę aniżeli przy wiośle siedząc, choć będę docierał do tego samego aktonu m. najszerszych. Ściąganie drążka za kark jako alternatywa dla drążka i tylko tyle:)
[...] poszukaj u mnie w dzienniku. Z efektów byłem zadowolony, klatka z tego co pamietam urosła 4-5cm przez 3 tygodnie!! tylko nie wiem na ile to efekt pompy i nabicia... bo miałem wtedy obrone i nie wykorzystałem tej słynnej nadkompensacji bo chlałem 2 tygodnie opijajac inzyniera nie trenujac i z chuyowa miska. Rozwazam, żeby to powtorzyc niebawem :-D
ja też bardzo rzadko robię wąskie, dziś mnie jakoś tak naszło co by coś odmienić, najlepiej było by chyba robić je na łamanym gryfie, możliwe że następnym razem spróbuję, wtedy kąt chwytu gryfu wymusi trzymanie łokci przy tułowiu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-14 22:16:24
[...] jak i półoficjalnie dobrze się wygląda. skoro jakaś marka aspiruje do innej to można ją porównać. Audi - zdecydowana klasa premium - koszt po rabatach około 130 tys. ale wtedy jest uboga, za to masz quattro i +200 KM cc - zdecydowanie aspiruje do premium ale kopa sportowego ma - od 120 tys. po rabatach zejdziesz na 105 tys., paska zostawia [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
